这里有几个实用模型,让你2020年的事业和生活都更上一层楼

发布时间:2020/01/08 00:00      浏览:64
作者:Danny Forest
来源:36Kr
2019年你过得怎么样?

是“按计划”进行的吗?


当然,回答这句话的前提是你2019年的确有个计划。


2018年以来,我自认为自己过得还不错,也算是取得了一定的进步。这并不是因为我运气好,而是因为我采取的每一步都经过了深思熟虑,我渴望改善自己的一切。


你在2019年的行动经过了深思熟虑吗?


在2018年之前,我是一个完全不同的人。我是一个害羞的人,很难与人交流,我唯一能做好的事情就是编程。


我告诉你这些是因为在过去的两年里我和很多人聊过天,他们告诉我感觉自己被困住了(通常不是很清楚为什么),说实话,我以前也有同样的感觉。


你觉得自己被困住了吗?


你是否觉得有什么东西在拖你的后腿?


在内心深处,你觉得自己可以做得更好吗?


2018年,我成功地摆脱了那些局限自己的信念。如果你读过我以前的一些文章,你就会知道我喜欢用“你能做到”来结束我所有的文章,因为事实是,你真的能做到。


听我说,把那些“我做不到”之类的想法抛到九霄云外去吧,是时候想想“我该怎么做到……”了,我的朋友!


然而,没有人——没有一个人——能够坚持365天。有鉴于此,在2018年,我先告诉自己:


尽可能多地失败。


结果没想到这个办法出奇地有效,所以我在2019年继续使用了这个办法,而且在即将到来的2020年,我还会使用它。


不要把失败看成是悲剧。你可以这样想:我要在生活的很多方面做实验,但实验毕竟是试验,你无疑会失败。失败了就失败了呗,没什么大不了的,只要你确保自己能够从失败的经验中学到东西就好。


我没有失败,我只是发现了1万种行不通的方法。——Thomas A. Edison

在文章接下来的部分中,我们将探讨你应该如何在2020年取得以往都不曾取得过的成功。这是一个需要努力的行动计划,但如果你坚持下去,它将带来不可思议的结果。


最重要的是,你必须自己制定这一计划,因为没有人比你更了解你自己了。


怎么样,准备好了吗?


步骤一:意识到你在那些对你重要的事情上的立场


有许多不同的方法可以做到这一点。今天我想和大家分享两个我最喜欢的方法:


1. 生命之轮


看看下面这张图:


这张图有没有很好地概括了你的生活?在你看来,当你读到这篇文章的时候,你是如何应对你遇到的每一个问题的?


顺便说一下,你可以把这八个主题换成对你来说最重要的主题。你可以用快乐、乐趣、慈善等主题进行代替。


重要的是你要从今天开始接触和认识现实。能向亲近的人寻求帮助时,千万不要犹豫。最难的部分就是对自己诚实。相信我,对自己诚实比你想象的要难得多。


2. 生活价值


Ikigai是一个日本的概念,意思是“存在的理由”。老实说,我不知道为什么西方国家的学校不教这门课。如下图所示:

图片来源:Toronto Star


你可以从中得到很多真知灼见。很多时候,当你填写这张图的时候,你会发现有些圆圈或交叉点比较好填,而有些则比较有挑战性。

不过,即使你完成不了也没关系。但无论如何,经过了这样的思考,你应该能够为你在2020年想要完成的事情和你想要成为的模样梳理出一个愿景。


然而,请记住,事情是变化的。如果真正发生的事情并不是你想要做的,也没关系。


步骤二:尽可能多地回想起2019年的事情


我在2018年学会的最具影响力的事情之一就是写日记。我原本以为这会是一个愚蠢的经历,但我大错特错了。我这辈子从来没有这么清醒过。


当然,如果你过去有写日记的习惯,那你可能会觉得这么做没什么难度。


1. 回忆你2019年所有的起起落落,不要去想它们是什么时候发生的,也不要参考你的记录


闭上眼睛,试着回忆今年发生在你身上的所有好事和坏事。试着尽可能深入地思考。


然后把一切都写下来。


尽可能生动地想象它。很多时候,事情发生的背景是非常有价值的信息。针对每件事回答以下问题:


  • 这是件什么事儿?

  • 这件事是好事儿还是坏事儿?


  • 当时的你感觉怎么样?


  • 还有哪些人也身处其中?他们的卷入让事情变得更好了还是更糟了?为什么?

你一定会好奇,为什么要问这些问题?


因为这些问题可以帮助你提高自我意识,让你心怀感恩,更具批判性思维等等。


2. 比较你回忆起来的的和你当时记录下来的


我们的大脑并不完美,我们会忘记很多东西,这就是我们的天性。


而我非常喜欢这个练习,因为它能重新调整你对自己和对“现实”的看法。



你想到的 vs 你写下来的


你可以是彻底过一遍,也可以快速过一遍,都取决于你。

为了帮助你更好地想起来过去的事情,你可以看看自己以前的邮件,笔记本,日记,Trello,日程安排,以前写过的文章等等。

几天前,我看了看自己一月到六月的日记,对自己有了更多的了解。有些事情花的时间比我原来计划的要长。有些事情我完全忽略了。有些事情我过去相信,但现在不相信了。


无论是好是坏,看到这种进步都是件好事。另外,你还能从中审视并进一步地了解自己。


调整你对自己的认知和你的行动将帮助你在2020年及以后的日子里茁壮成长,取得更为优异的成绩。


步骤三:利用过去为未来的进步打好基础


我从来不相信新年决心这一类的东西,这种人为制造的概念实在是毫无意义。我喜欢从大局出发,我喜欢回答:

我为什么要这么做?


我局的,这是所有问题中最难的一个。


2017年12月/ 2018年1月,我都没有得到明确的答案。不出所料,我计划在2018年和2019年着手改变。


2018年,我终于找到了答案:我想让这个世界变得对每个人都更美好。


我采取的方法可能经常改变,但我这么做的初心却始终不变。


有时候我觉得,这已经不仅仅是初心了,更像是人生使命。


1. 反思前面提到的过去不好的事情


事后看来,那些不好的事情里有什么可以改进的地方吗?一旦我们停止责怪某人或某事,很多事情就会出乎意料地由我们来掌控。


下面这个练习对你自我意识的塑造可能相当重要,所以请认真对待。


注意:


  • 需要改变的心态;


  • 需要学习的技能;


  • 需要改变的习惯;


  • 需要建立或打破的联系以及能想到的所有事情。


2. 反思前面提到的过去好的事情


你该如何从优秀走向卓越?


请注意,在我们所做的许多事情中,保持良好的状态并没有什么错。我就是一个很好的例子,仅去年一年我就学会了42种技能。这些技能中大部分我都很擅长,我对自己的不完美也完全没有任何怨念。


但想象一下“如果……”也无妨。


对于我所做的大多数事情,我会试试看看自己能不能做到更好。不过大多数人都不喜欢这么做。但这样做的好处是,你可以敞开心扉去想象你能做什么,你也可以找出事情的轻重缓急。


以及,你需要注意的东西和上面是一样的:


  • 需要改变的心态;


  • 需要学习的技能;


  • 需要改变的习惯;


  • 需要建立或打破的联系以及能想到的所有事情。


3. 识别模式


你能从之前的反思中找到你需要做的事情的相似之处吗?


例如,如果我停止某个习惯,我会更健康,我会成为一个更好的丈夫/妻子/父母/朋友,我会有更多的时间,等等。


4. 规划新的生命之轮,找到新的生活价值


还记得步骤一里面的练习吗?现在,你要规划到2020年自己想要达到的目标。


对“生命之轮”来说,每个部分都有0-10的分值,10表示你做得很好,0分表明你做的很不理想。


比如,我在2019年的财务和家庭方面得分很低。我的健康状况还不错。其余的我都很满意。因此,到2020年,我需要开始更多地关注财务


一个已经有3年规划经验的朋友建议我一次只专注于几部分,目标是每2个月进步一点儿。然后从全年的情况看,我会说,总体目标是6-8分左右。


对于生活价值来说,你希望在2020年达到的目标是什么?这就是人们所说的你的“梦想”——你的理想状态。你的回答将成为行动的指南。


5. 取得尽可能大的进步


既然你已经意识到了生活中每一个需要改进的地方,以及它们的模式是什么,那么是时候把它们通通过一遍,进行头脑风暴了:根据二八法则,哪20%的行动可以带来80%的结果呢?

图片来源:interaction-design.org


下面是一些常见的遵循二八法则的行为模式:


  • 吃更健康的食物;


  • 锻炼身体;


  • 积极向上,常怀感恩之心;


  • 保持心理健康。

我希望你能理解并践行这些理念,而不仅仅是意识到这些理念。


步骤四:为2020年制定一个粗略的计划


没有什么是一成不变的。适应能力是我认为在2019年学到的所有技能中第二重要的技能。所以无论什么时候事情没有按计划进行,都要找到适应的方法。


也就是说,随时保持方向感是一种绝佳的行动动力。什么是好的计划?有行动方案、行动方向和可实现目标的计划才是好计划!而可实现的目标则是指在一定的日期和时间内要达到的预期结果。


我知道这听起来似乎不那么令人兴奋,但所有积极主动的人都会这样做,所以你也许可以考虑尝试一下?


你已经定义了你的行动和结果,所以剩下要做的就是把它们放到日程安排中去。你打算什么时候做某件事?最后期限是什么时候?


记住,一定要既具体又现实。

图片来源:www.process.st


不管你在一周内能做什么,都要合理安排和计划。我们都对自己在短时间内完成许多事情的能力抱有不切实际的幻想。

最后期限也是如此。无论你认为你能在给定的时间内完成什么结果,都要加倍努力。如果你认为你能在一个月内完成某件事,那就最好安排两个月吧。


如果你认为自己有在最后期限前完成任务的经历和经验,并且在艰难的挑战中表现出色,那么无论如何都要坚持做到。虽然我是这样的,但我发现大多数人都不是这样的。


比如,你可以定下如下的目标:


  • 到2月28日,我将减去3%的体脂。


  • 到4月1日我将赚到5万美元。


  • 在1月31日前,我将成为一个更好的丈夫/妻子/父母/朋友。


  • 我将在4月30日之前开始某项任务。

不一而足。


不要忘记把这些目标放在日程安排上时时提醒自己。


注意到我是怎么表达的了吗?我说的是“我要……”,一定要下定决定并且付诸行动,你就会相信自己能够取得成功。


写在最后


我希望这篇文章的内容能够对你有所帮助,并帮助你制定一个坚实的计划(即使粗略也不要紧),使2020年成为你能够做到的最好的一年。我没有告诉你具体写什么,因为这是你自己的事情。对自己诚实,真正地认识你自己是让你变得更好的唯一途径。


从弄清楚你现在的生命之轮和生活价值开始。回忆去年一整年内的起起落落。想想你在2020年希望事情有多么不同。找出有效和无效的模式并吸取教训有所改进。在此基础上利用二八法则分清楚任务和事项的轻重缓急。所有一切都准备停当后,起草一个计划,制定好基本的行动指南和小目标,做好日程安排。


通过这个练习,你会在2020年进入正确的状态。


所以,你还在等什么?


你能做到的!

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