研究说 | 经常骑车可以助你更好入眠

发布时间:2020/10/31 00:00      浏览:61
作者:
来源:单车志

我们都知道睡眠对人体健康的影响尤为重要,如果睡眠不足,可能会损害大脑的认知功能,全身也得不到良好的放松从而达不到一个恢复的状态。长期睡眠不足还会引起一些疾病。


新的研究表明,经常骑车是助你入眠的一个好举措。乔治亚大学的研究人员在35年的时间内研究了年龄在20岁至85岁之间的男性和女性,发现男性健康水平下降2%,女性健康水平下降4%就会导致睡眠问题。


罗德尼·迪斯曼(Rodney Dishman) 博士是其中一位主要作者,并评论说:


心肺势能下降最严重的在40至60岁之间。这也是睡眠时间和问题频发的点位。


科学家们认为可以通过运动减少焦虑,从而提高睡眠质量。肥胖是睡眠功能障碍的另一个原因,而运动也可以防止体重随着年龄增长而增加。


斯坦福大学医学院曾做过一个实验,让经常在办公室久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果这些患者的入睡时间缩短了一半,睡眠时间延长了近1个小时。


拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩 (Jim Horne)的研究结果道出了其中的奥秘:


在户外锻炼可以享受阳光,帮你调节生理节律, 消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(Cortisol) 。


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